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有田みかん

有田みかんの栄養価やカロリー、健康効果について

有田みかんは和歌山のミカン栽培に適した温暖な気候を利用して栽培されています。有田川周辺の石段の段々畑を中心として有田みかんが育てられています。この段々畑にある石段は保温力や排水力が高く、さらに光を反射する効果が高く、美味しいみかんができるといわれています。有田みかんの栄養価を見ると、小ぶりのものでカロリーは1個当たり20kcal、中くらいのもので34kcalとなっています。20代女性の中程度の運動量の人の必要カロリーは1日当たり2000kcal、1食当たり650kcalとして考えると、有田みかんのカロリーが低いことが分かります。食後のデザートに安心して摂取できますね。

栄養成分をみると、ビタミンCが全体の5割を占め、その他、レチノール、葉酸、ビタミンB1などが豊富に含まれています。特に、ビタミンCやビタミンB1といえば美肌効果が高いといわれていますから、積極的に食べたいものです。さらに、みかんについている白いスジには食物繊維が豊富に含まれていますから、ぜひスジも一緒に食べましょう。また、みかんにはβカロチンが含まれていることが知られていましたが、最近の研究で、さらにガン予防効果が高いとされるβ-クリプトキサンチンも含まれていることが分かりました。β-クリプトキサンチンは発ガン性のある物質から細胞をガードする役割を果たすそうです。有田みかんは皮をむくのも手軽で簡単なので、冬になったらまとめ買いして健康に過ごしたいものです。

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